co to seria

[...] 10 8 6 PIĄTEK wyciskanie nogi na maszynie 20 18 10 8 6 wykroki 10 10 10 10 Martwy 10 8 6 4 Płaska 10 8 6 4 Żołnierskie przód 14 12 10 8 BIc haantle tric płąska superseria 10 8 6 4 Co powiesz o takim planie? A niedawno na kanale minikoxa widzialem filmik żeby na saa trenować bardziej pod pompę mięsniowa i że spokojnie 20 powt zrobi jako [...]

przeczytałem że co trening +1 seria +1powt i +5kg to sie nie da chyba zle przeczytales... jak juz to +1serie a powt zawsze 5. a ciezar dokladnie od 70%. z reszta podalem link do odpowiedniego planu z ym zastosowaniem, plan sam testowalem i efekty byly bardzo dobre.

czulem, ze to sie tak skonczy :> ale chlopcy zrobili cos co fajnie wyglada moim faworytem jest ten gentleman w niebieskim kimonie polaczenie latajacego holendra z kamikaze hehehe ogolnie piatka za grozne miny na poczatku moim ulubionym fragmentem jest seria 3:06 =)

[...] na 15 podciagniec, to druga wykonam tylko na 8. a jak zrobie sobie 2-4 serie po 10 ruchow, to jest ok:-) musisz wyczuc jak Tobie pasuje. no chyba, ze celem jest pierwsza seria na maksa, aby wlozyc w cwiczenie maksimum sily, a druga na tyle ile juz nam sie uda powtorzyc z wlasna masa ciala:-) mozna ewentualnie ueupelnic podciaganie podskokiem [...]

duża seria to taka gdzie robisz max 3 powtórzenia z dużym wysiłkiem. jeżeli jednak jesteś pewien ,że te 3 powtórzenia choć z wysiłkiem nie wymagają pasa to nie ma po co zakładać. może trochę luźniej dla komfortu psychicznego ;)

[...] tym wypadku ilość serii? Pierwszych 9 to rozgrzewkowego, które niemal w ogóle nie męczą fizycznie tylko nastawiają układ nerwowy na coraz większe ciężary.....z resztą żadna seria w tym planie nie męczy fizycznie.....nie licząc CUN`u Oczywiście jeżeli ktoś nigdy nie mial do czynienia z ządnym planem siłowym to poleca coś w stylu długofalowego [...]

Siwy a coz to za temat z kosmosu? skad wziales ten schemat?-jesli z mojego posta,to tam masz napisane,co zamiast poreczy moglbys zastosowac.- to po pierwsze.... a po drugie - zdaje sie,ze nazwa tematu sugeruje inny problem? szczegoly? acha! rozumiem,ze MC robisz piramidalnie? z topowa JEDYNA SERIA (czyli 1x5)?

moj staz ponad rok i chcialbym sprobowac czegos nowego ... co do klaty+plecy to znalazlem na jakims innym forum ze wlasnie tez mozna ... ale dajmy na to ze nie bardzo wiec tak moze wyglądac plan z super serią na bic+tric Pon -Klatka+przedramka+brzuch Śro -Plecy+bic+tric Piat -Nogi+bary+brzuch

kult , mówie o nowych seriach samsunga , czyli seria 6 , 7 bo te stare samsungi to zupełnie inną technologią/starszą były robione więc nie ma co porównywać , tak więc polecam serie 6,7

wiec... 236.08.03 08.08 to co wiem zapwne mi napiszesz slyszalem ze niby z ta serią cos moze byc nie tak ze zamiast 5 mg moze zawierac 3 czy to prawda?????;d oDpiSz;D czekam;d

no to ci mowie ze nie bylo robione w fabryce desmy. masz hologram jak z fabryki desmy ?? nie. no to o co ci chodzi. o tym ze seria ao18 z tym hologramem jest fak napisala sama desma.

A co tutaj ma być za ciężkiego? Standardowa seria. Jakbyś dał 4x3 to by można było się zastanawiać.

[...] trenowałem nawet każdą partię 2x w tyg po 15-20 serii z przerwami 1 min w złozonych i 30 sek w izolowanych, trenowałem też regresje 2x w tyg z przerwami jak poprzednio. więc najlepiej 2x w tyg po 9-10 serii, przerwy 90-120 s w złozonych, 60-90 w izolowanych i w złozonych ostatnia seria bez zapasu, albo z zapasem 1 powt. o to mi chodzi wodyn.

To inny film z tego co kojarzę, ten to inna "seria". Uważam, że do tego typu filmów należy podchodzić z dystansem - chociaż niewątpliwie mają swój duży wkład w propagowanie ćwiczeń to często niestety ćwiczenia tam nie są wykonywane poprawnie. Na wyszczuplenie ud to jest dieta i ćwiczenia podstawowe - przysiady, wykroki, przeprosty biodrowe, [...]

[...] leżeniu 3 x 10, 8 , 6 - tyły unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12 , 10 , 8 unoszenie barków 4 x 12 , 10 , 8 , 6-4 2. Wyciskanie sztangi przed głowa 3 x 10, 8, 6 super seria na wyciągu z linkami tj: unoszenie ramion - linek w opadzie potem wyprost i unoszenie na stojąco , w sumie od 12 do 20 powtórzeń x 3 serie podciąganie sztangi w wąskim [...]

To jak będę robił np: 5x12 pierwsza seria 60kg i co serie dorzucał parę kilo to będzie dobrze ?

yhym czyli ze wszystko jest wpożądku aha i co do tego jasnego koloru to dil mówił ze teraz są tylko takie ponieważ to jest inna seria i że klepie jak nalezy ale chciałem się upewnić

Zasady są rzeczywiście różne w zależności od turnieju. W polsce w zawodach Polskiego Zw. Wu-Shu. Walczy się w kasku, ochraniaczu na tułuw (takim jak w TKD, czy amatorskim MT), Ochraniaczach na piszczele ze stopą i oczywiście rękawicach bokserskich. Walczy się na platformie. Punktowane są uderzenia, kopnięcia, rzuty i wypchnięcie z platformy.Nie [...]

[...] 15 powtórzeń 4 serie ŚRODA biceps 20kg 10 razy 3 serie 25kg 8 razy 2 serie 30kg 6 razy 1 serie bary tył sztanga łamana 20kg 10 razy 3 serie 25kg 8 razy 2 serie 30kg 6 razy 1 seria bary przód 20kg 8 razy 2 serie 25kg 6 razy 2 serie martwy ciąg 30kg 10razy 35kg 8razy 40kg 6razy 45kg 4razy 50kg 2razy 55kg 1raz PIĄTEK to samo co w poniedziałęk. A i [...]

[...] ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x 8 3. Pompki w podporze tyłem: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane > 1seria z 1-szego i 1seria z 2-giego) 1. Uginanie przedramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 II DZIEŃ (środa) PLECY [...]